🌿 Gratis fitness voor iedereen — van 8 tot 80 jaar. Geen apparatuur nodig!
⚡ Alles 🌱 Beginner 🔥 Cardio & HIIT ⚡ Core & Buikspieren 💪 Kracht 🧘 Yoga & Stretching 👦 Kinderen (6–12 jaar) 👴 Senioren (60+ jaar)
adv
Plank Cardio Combinatie
Home › Workouts › Plank Cardio Combinatie
Cardio & HIIT

Plank Cardio Combinatie

⏱ 20 min 👥 Volwassenen (26–59 jaar) 📦 Yogamat 📊 Gemiddeld 🔥 180-230 cal

Combineer plankvariaties met cardio-oefeningen.

Circuit – 4 rondes

  • Plank – 30 sec
  • Jumping jacks – 30 sec
  • Plank shoulder tap – 20 ×
  • High knees – 30 sec
  • Plank mountain climber – 20 ×

Vergelijkbare Oefeningen

Quad KrachtKrachtVolwassenen (26–59 jaar)
Quad Kracht
⏱ 25 min🏠 Stoel

Specifieke training voor sterke quadriceps.

Billen IntensiefKrachtVolwassenen (26–59 jaar)
Billen Intensief
⏱ 30 min🏠 Yogamat

Intensieve glute training voor strakke billen.

Cardio Games VolwassenenCardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)
Cardio Games Volwassenen
⏱ 25 min🏠 Geen

Maak cardio leuk met spelelementen.

Yoga Kracht SerieYoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)
Yoga Kracht Serie
⏱ 30 min🏠 Yogamat

Yoga poses die kracht opbouwen.

Blijf Actief

Wekelijks een nieuwe workout, tip en motivatie in je inbox. Altijd gratis.