Rit Simulatie – 30 min
- 5 min opwarmen: rustige squats
- Bergop (langzame diepe squats) – 5 min
- Vlak terrein (constante tempo) – 10 min
- Steile klim (pulse squat) – 5 min
- Afdaling (alternerende lunges) – 5 min
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.