Geen zweet workout – 20 minuten
- Traplopen – 5 min: trap op en af in rustig tempo
- Stoel squats – 15 ×: sta op van je stoel zonder handen
- Wandelen buiten – 10 min stevig tempo
- Rek en strek – 5 min: nek, schouders, rug
Tips
- Neem de trap altijd in plaats van de lift
- Parkeer verder weg of stap een halte eerder uit
- Staand vergaderen verbetert productiviteit én gezondheid
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.