Circuit – 3 rondes van 5 minuten
Ronde 1 – Bovenstelicht
- Push-up – 8 × | Schouder press met baby – 10 ×
Ronde 2 – Onderlicht
- Squat met baby – 12 × | Lunge afwisselend – 8 per been
Ronde 3 – Core
- Dead bug – 10 × | Glute bridge – 15 ×
Tips
- Zorg dat baby goed wordt vastgehouden bij de oefeningen
- Stop direct als baby onrustig wordt
- Wacht minimaal 6 weken na bevalling
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.