Circuit – 2 rondes
- March ter plaatse – 40 sec | Rust: 20 sec
- Muurpush-up – 10 × | Rust: 20 sec
- Staande beenheffing zijwaarts – 10 × per been | Rust: 20 sec
- Langzame squat – 10 × | Rust: 20 sec
- Zijwaartse stap met armen – 30 sec | Rust: 20 sec
Rust 2 minuten na elke ronde
Tips
- Focus op techniek, niet op snelheid
- Week 2: verhoog naar 3 rondes
- Week 3: begin met echte HIIT workouts
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
Cardio & HIITAlle leeftijdenCardio voor Gezin
Cardio workout die het hele gezin samen kan doen.