7 Minuten – geen rust
- Jumping Jacks – 60 sec
- Squats – 60 sec
- Push-ups – 60 sec
- Knieheffers – 60 sec
- Plank – 60 sec
- Lunges afwisselend – 60 sec
- Burpees – 60 sec
Elke oefening precies 60 seconden, geen pauze ertussen.
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.