De cooling down – 10 minuten
- Rustig ter plaatse lopen – 2 min: hartslag laten zakken
- Staande hamstring stretch – 45 sec per been
- Staande kalf stretch – 30 sec per been
- Quad stretch staand – 30 sec per been
- Heupflexor stretch – 45 sec per kant
- Borstkast openen – 45 sec: armen achter rug
- Diepe ademhaling – 2 min: herstel het zenuwstelsel
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
Cardio & HIITAlle leeftijdenCardio voor Gezin
Cardio workout die het hele gezin samen kan doen.