Circuit – 4 rondes
- Jab-Cross-Hook combinatie – 20 sec | Rust: 10 sec
- Voorkniestoot rechts – 15 × | Rust: 10 sec
- Voorkniestoot links – 15 × | Rust: 10 sec
- Zijwaartse trap rechts – 12 × | Rust: 10 sec
- Zijwaartse trap links – 12 × | Rust: 10 sec
- Sprong met draai – 10 × | Rust: 20 sec
Rust 60 sec na elke ronde
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.