Circuit – 4 rondes
Buik
- Crunch – 20 × | Reverse crunch – 15 × | Plank – 30 sec
Billen
- Glute bridge – 20 × | Donkey kick rechts – 15 × | Donkey kick links – 15 ×
Benen
- Squat – 20 × | Lunge rechts – 12 × | Lunge links – 12 ×
Rust 90 sec na elke volledige ronde
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.