Circuit – 4 rondes
Buik
- Crunch – 20 × | Reverse crunch – 15 × | Plank – 30 sec
Billen
- Glute bridge – 20 × | Donkey kick rechts – 15 × | Donkey kick links – 15 ×
Benen
- Squat – 20 × | Lunge rechts – 12 × | Lunge links – 12 ×
Rust 90 sec na elke volledige ronde
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.