Circuit – 4 rondes
- Glute bridge – 25 × | Rust: 30 sec
- Eenbeen glute bridge rechts – 15 × | Rust: 20 sec
- Eenbeen glute bridge links – 15 × | Rust: 20 sec
- Donkey kicks rechts – 20 × | Rust: 20 sec
- Donkey kicks links – 20 × | Rust: 20 sec
- Fire hydrant rechts – 20 × | Rust: 20 sec
- Fire hydrant links – 20 × | Rust: 20 sec
- Sumo squat pulse – 30 sec | Rust: 30 sec
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.