De warming-up (1 ronde)
- Rustig ter plaatse lopen – 60 sec
- Armcirkels voor en achter – 10 × elk
- Heupzwaaien zijwaarts – 10 × per kant
- Knie naar borst staand – 10 × per been
- Nek langzaam draaien – 5 × per kant
- Enkels ronddraaien – 10 × per kant
- Lichte squats – 10 ×
Tips
- Sla de warming-up nooit over
- Beweeg langzaam en gecontroleerd
- Voel hoe je lichaam wakker wordt
Vergelijkbare Oefeningen
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Cardio & HIITAlle leeftijdenCardio voor Gezin
Cardio workout die het hele gezin samen kan doen.