20 Minuten Vetverbrandende Cardio

Over deze workout

Een snelle en efficiënte cardio-sessie van 20 minuten. Perfect als ochtendworkout of na een drukke werkdag.

Circuit (3–5 rondes)

• Springtouw (of ter plaatse springen) – 60 seconden
• Knieheffers – 40 seconden | Rust: 10 sec
• Zijwaartse stappen met armbewegingen – 30 seconden per kant
• Hiel-bil-loopjes – 40 seconden
• Jumpingjacks – 45 seconden | Rust: 15 sec
• Boksbewegingen staand – 30 seconden

Rust tussen rondes: 60–90 seconden

Tips

• Houd een constant, comfortabel tempo aan
• Adem gelijkmatig: in door de neus, uit door de mond
• Pas de intensiteit aan je fitnessniveau aan