3 Sets per oefening
- Squat – 15 ×
- Push-up – 12 ×
- Table row – 12 ×
- Lunge – 10 per been
- Shoulder press – 12 ×
- Plank – 45 sec
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.