Superset A – 4 rondes
- A1: Plank – 45 sec
- A2: Crunch – 20 × | Rust: 30 sec
Superset B – 4 rondes
- B1: Zijplank rechts – 30 sec
- B2: Zijplank links – 30 sec | Rust: 30 sec
Superset C – 3 rondes
- C1: Mountain climbers – 20 ×
- C2: Dead bug – 10 × | Rust: 30 sec
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.