Circuit – 3 sets
- Superman hold – 15 sec × 5 | Rust: 30 sec
- Reverse snow angel (buikligging) – 15 × | Rust: 30 sec
- Bird-dog rechts – 12 × | Rust: 20 sec
- Bird-dog links – 12 × | Rust: 20 sec
- Tafelrij (met tafel of bureau) – 10 × | Rust: 45 sec
- Biceps curl met waterfles – 15 × | Rust: 30 sec
- Hammer curl met waterfles – 12 × | Rust: 30 sec
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.