Circuit – 4 sets
- Dubbelbeen kalfsheffen staand – 25 × | Rust: 30 sec
- Eenbeen kalfsheffen rechts – 15 × | Rust: 20 sec
- Eenbeen kalfsheffen links – 15 × | Rust: 20 sec
- Kalfsheffen met pauze bovenin – 15 × (3 sec vasthouden) | Rust: 30 sec
- Alternerende kalfsheffen – 20 × | Rust: 20 sec
Tips
- Beweeg traag en gecontroleerd
- Ga zo hoog mogelijk op de teentoppen
- Ook uitvoerbaar op een tree voor extra bewegingsbereik
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
Cardio & HIITAlle leeftijdenCardio voor Gezin
Cardio workout die het hele gezin samen kan doen.